【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  c) n: h  q  P: ]0 d8 q
, x5 d; u* `- O3 d! L! f1 l: c　　可能缺乏的营养素:
) G' K% X5 s/ ?- g: T# J" T3 u. W
* t$ V* E* c% i/ h1 b　　维生素B12
! s* k/ s8 B9 d3 n% b: I
$ a3 w$ g7 M6 j4 P- A: a# N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  t: r* s( p( V, ?* x　　维生素F
! ?2 E- P! A1 r& k
2 [4 x2 D  b9 J$ M% j9 E. f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" U  L' L7 p% B% R
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 `4 ~) I4 z( q: A- u
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" z- K5 p) |2 a4 N+ C* `　　可能缺乏的营养素：

9 I- i0 I7 |- F* ~) n2 S2 D3 {/ {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 }& w6 \- ?  i) C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( d$ Y  [7 x) B: o) j( [
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 f  b. h5 B: b. n4 u* H- l　　碘
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4 e6 w; }/ X) i5 T# {& @7 X- Q　　需要的食物：盐、奶制品
* }2 h5 q8 J- W; |' F( y
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 ~! J% r5 k, d+ P7 H9 }
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
7 d5 b3 l  V9 R2 g; H* y. A9 x6 e
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& {" f) y: G2 ~4 c8 d. P# a
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

7 `/ F+ @$ s: p3 I! A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！