【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
7 B# U9 @" R# e
　　维生素B12
2 y  t6 x+ q4 O" R2 L$ }" m
( ?  ^# y: g  S: _) s2 B: n) [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 Y& B: [) X; r. c9 A# S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 t. E% R# ^3 O% A　　维生素B6
- l- t: s4 r2 K( ~# m8 _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- x( ?8 E' \# e% E2 x
　　可能缺乏的营养素：
: ^/ Y- B7 ~) x8 j8 |# h4 b0 d' Q
; _, m' `% k: A. @2 ~, W　　复合维生素B
7 D, l( g, e/ z
, u* h; U* A! {( h* t* k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, {; |; a' V' O% W) g" q
. _! t6 q$ E8 a+ M9 x4 r' a　　对氨基苯甲酸

, e$ {8 g+ m5 h+ z; s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 O7 ~0 t. ]5 @3 }
2 l" A8 t2 E: s　　维生素F
% F. p, N4 G% m) `$ H
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 |* b8 @6 t7 B  n' T3 a& Z　　碘
9 W6 [" r1 Y8 k* W
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

) _: X: _6 w* n, n0 V: t　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 ?% B1 B' q( ^( n& X) [
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* V( c) h& l  l* Z) \6 S" e% ^6 s5 s　　氯
: F$ `, u3 j" s  o
8 f( h8 g! ]0 E" Y　　需要的食物：一般食盐
+ \  j* m7 y0 @" f8 @
9 g) f1 ?: I5 }$ C$ h; l. N5 I  r　　复合维生素B

- V" Q5 G- c7 j0 E: ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ y" C+ e/ i  e+ r9 X7 d
) t2 ^: ?$ x) B+ E0 e　　和维生素C、叶酸

5 O% C. b! L( O% |- w$ L5 Q# d0 T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！