【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 f& B5 @- `- M& P, G. C; j2 Z　　可能缺乏的营养素:
) K! q9 A0 H. Z* d% ^8 A4 [
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 F  r& z" j: t( k( f　　维生素F
0 K7 a3 r- q/ a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% x( o7 @" [& H% O2 W　　维生素B6
( h6 E5 i: j; b* x* U/ x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 V, J1 Q$ h# \* R/ `9 n& y　　可能缺乏的营养素：
! E& x4 z) S2 g
" Y- S% @$ P$ o) X: Y　　复合维生素B
% L# B% g, v( i3 b1 R  O& h$ e
& |" v' ?$ b. s/ f. G/ ?1 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& E8 ?; P. r6 v0 n, ]3 L9 e
　　对氨基苯甲酸
+ K4 o( a; Z' |0 k- `
+ B# E" F( D$ t$ B5 d# @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 M- B, f" Q. K4 g" Q　　维生素F

5 \1 W8 }1 ]- |% Q  P( q9 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 A5 p! S, w" k) H$ y6 v5 W
　　碘

# O" v$ I$ o4 I+ i9 E9 o　　需要的食物：盐、奶制品
3 F# ]/ F# a: z0 b( T$ R4 c
' _1 s6 {: p: r6 W6 E) \, w: M　　3、脱发

' N. z% l8 t  X: L0 L- D1 L　　可能缺乏的营养素：

+ d& A( Y1 i. \- ?　　维生素H

! J4 V" X& C( l  o$ V. a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 C" L) c. Q* s+ p+ D
　　肌醇
5 ~8 i% k4 B' C+ B
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 C9 P4 ~2 h$ f% ]2 @　　氯
$ y0 \# ~- \; ~, O& E
　　需要的食物：一般食盐
% T/ G( T5 Y+ S2 T( p
7 s! F0 |/ H! j/ I! l0 n　　复合维生素B
8 ~  k& f4 K% S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！