【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 T/ a7 i& c0 ^4 ]( _1 Q
" c2 k% N$ T0 ?$ j1 D　　可能缺乏的营养素:
% J0 f2 B; T6 g6 a( ?
# U' y6 E7 ~' U( ^5 ]　　维生素B12
0 ]3 P1 s* o9 _. X2 c7 p& z
: |1 K3 I! O, ^& T4 d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; H* S" _7 c; ]7 x" A3 N# l' b
4 d  p5 B4 `& d- X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& ~; x4 T) s0 N. U, X" E( M
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! N2 b& c2 t8 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
, m! f9 b- Z: v4 Z5 ~5 C5 M
; m( q& i. [4 z0 s* C9 K1 I9 h( n　　复合维生素B

+ N$ q+ v# z" @/ \8 S5 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  s) ~. S: M! J  ?# Z
　　对氨基苯甲酸
2 o! F+ K( v6 C- o1 l7 `# E7 _6 c) }
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& i2 b& y  B& T　　维生素F
) r  o1 X$ F/ b! _( a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 j5 H+ n' s, E$ }' g
; {/ e& f! K/ ?7 V) i0 u7 f　　碘

9 C9 i7 k6 F4 v) F& i# @9 h　　需要的食物：盐、奶制品

* z: I# Q9 i$ b  [　　3、脱发
2 |; {8 [6 p9 {: o; O
! P* c+ W4 ]* L% t: z, |　　可能缺乏的营养素：
. g2 G% }1 ~/ _3 h
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 N) \2 Z( ?% J7 N4 Y/ E
　　肌醇
9 Y% J5 S7 t- \+ z" G
' z0 `5 h, `. C/ U  T% z2 ~9 Z, v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 i  J  I& R, o/ v
( z# j( `+ z1 b1 U/ q9 L( @/ @　　氯

　　需要的食物：一般食盐

# L4 b3 ^' A' c　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 I' m3 s# p& c6 e　　和维生素C、叶酸

( R( D2 V0 m8 a: b; }8 a$ n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！